7 продуктов, которые должны быть в вашем рационе ежедневно

Шпинат — это кладезь полезных веществ. В его состав входит большое количество ценных витаминов и минералов: селен, кальций, магний, марганец, медь, натрий, цинк, калий, фосфор, витамины группы В, РР, А, Н, Е, С и другие. Самые важные свойства шпината заключаются в стимулировании работы поджелудочной железы и кишечника.

Суточная норма составляет 1 стакан свежего шпината или 1/2 стакана отварного.

Черника по праву считается одним из главных суперфудов современности. И это вовсе не случайно. В ягоде содержатся важные витамины, микро- и макроэлементы, органические кислоты, дубильные вещества, фитонциды, эфирные масла. Это еще и ценный источник антиоксидантов.

Черника укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма. Она помогает улучшить состояние зрения, укрепить память и предотвращает старение клеток. Регулярное употребление черники помогает предотвратить риск возникновения онкологических заболеваний, диабета.

Ежедневно необходимо съедать либо 1 стакан свежей ягоды, либо 1/2 стакана замороженной или сушеной черники.

Грецкие орехи обязательно следует включить в свой рацион. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые относятся к полезным жирам. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, стимулируют умственную деятельность, помогают понизить уровень вредного холестерина в крови.

Оранжевая морковка — это еще один супер овощ. Это ценный источник бета-каротина, который играет важную роль в обменных процессах, протекающих в организме человека. Бета-каротин также абсолютно необходим для красивых волос, матовой кожи и крепких ногтей. Это вещество также относится к категории природных антиоксидантов и помогает организму стойко переносить вызовы окружающей среды и инфекций.

Речь пойдет о натуральном йогурте без добавок, ведь, как известно, именно такой продукт является самым полезным и питательным. Он содержит только полезные бактерии, которые проникают в организм человека и помогают ему бороться с пагубным воздействием окружающей среды.

С помидорами каждый человек знаком с самого детства — этот овощ очень популярен по всему миру. Томаты содержат в своем составе большое количество витаминов и минералов, а также природные антиоксиданты. Они укрепляют иммунитет, поднимают настроение, положительно влияют на состояние сердца, легких и кишечника.

Овес и овсяные хлопья обязательно должны быть в вашем рационе, если вы хотите иметь крепкое здоровье. Овсянка помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови. Это ценный источник витаминов А, группы В, Е, К, РР и минералов: железа, магния, марганца, фосфора, йода, фтора, серы, кальция, калия. Все они необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.

Овсянка — это диетический продукт, который можно есть без вреда для талии и фигуры в целом. Напротив, каша на воде улучшает работу пищеварительной системы и запускает метаболизм, что помогает еще быстрее распрощаться с лишними килограммами.

Записаться на прием к гастроэнтерологу - нажать ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Врач гастроэнтеролог специализируется на профилактике, диагностике и лечении заболеваний системы пищеварения, в состав которой входят:

• желудок;

• поджелудочная железа;

• кишечник;

• пищевод;

• печень.

При возникновении дискомфорта у пациента, доктор гастроэнтеролог исследует его анатомические особенности, сопутствующие причины симптоматики, и назначает лечение с профилактическими рекомендациями на будущее.

Консультация гастроэнтеролога необходима при наличии симптомов:

• периодическая изжога после приема пищи;

• тошнота;

• постоянные нарушения стула: изменение цвета кала и выделение вместе с ним слизи и крови, запоры, диарея, метеоризм;

• тяжесть, частые боли в области желудка, кишечника, подреберья справа;

• запах изо рта;

• сыпь неинфекционного происхождения;

• беспричинное ухудшение состояния ногтей, волос, кожи;

• периодическое вздутие живота.

Запись на прием к врачу гастроэнтерологу показана после длительного приема каких-либо препаратов. Нарушения в работе пищеварительной системы наблюдаются у пациентов после длительной химио- или радиотерапии.

Записаться на прием к гастроэнтерологу - нажать ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ